¿tenés alguna 'estrategia' para conciliar el sueño'?

[canaletti]

Hola amigos, desde hace un tiempo estoy teniendo problemas para dormir, me acuesto y puedo estar 1 o 2 horitas para dormirme, además, no siempre, pero a veces me despierto antes que el despertador (a veces bastante antes, casi una hora) incluso estoy pensando en ir al médico, si no he ido es por una cuestión de tiempo. Además si voy al doc lo más seguro que me recete pastillas y dicen que las pastillas te dejan boleado al otro día.

Me imagino que a algunos de ustedes les debe pasar algo parecido (dicen que las nuevas tecnologías nos sacan una hora de sueño).
En estos días estuve viendo que podía hacer para dormir, por ejemplo, yuyos, el mburucuayá (creo que se llama también pasiflora) hay días que lo he tomado y dormí bastante bien, pero hay días que no surte ningún efecto.
Pensar en la respiración es otra cosa que me ha dado bastante buen resultado (a veces).

¿alguno de ustedes hace algo en especial para dormir? me gustaría saber que.

saludos.

[Witcher]

Soy una persona de poco sueño, de un sueño ininterrumpido eso sí, cuando los ojos sellan no abren hasta que suena el alarma al día siguiente generalmente.

Para mí, el arrancar a dormir aveces se me complicaba (el cansancio es el mejor aliado, quizás muchas veces no estamos cansados los suficiente y dada nuestra sensibilidad para ejecutar el inicio del dormir se complica).

La mejor solución para mí es la total y absoluta oscuridad, cuando no puedo dormir, hago lo posible para estar totalmente a oscuras y generalmente surte efecto.

Pero cada cerebro es un mundo aparte, a cada uno le toca descubrir que situaciones conllevan al impulso nervioso necesario para iniciar el proceso de dormirse.

[ShonaZan]

si no tenes sueño el mejor remedio para dormir rapido... es ponerla y en caso de no tener donde una manuelita, despues te rezas un padre nuestro y te dormís con la conciencia tranquila jajajaja

[Witcher]

si no tenes sueño el mejor remedio para dormir rapido... es ponerla y en caso de no tener donde una manuelita, despues te rezas un padre nuestro y te dormís con la conciencia tranquila jajajaja

Yo le iba a decir que "ponerla" es una buena alternativa también, pero ta.. no quise ser tan indiscreto.

También creo que es un método más eficaz para el sexo femenino (no lo digo por machista, ojo a los/las "sensibles").

[Master of the Wind]

Una pajita cansadora y lesto el poio.

[Legolas]

No será que te seguís atormentando con cosas del día durante la noche?

Con la patrona somos los dos extremos en ese caso, ella que queda maquinandose las cosas del día y que no puede dormir sin resolverlas, y yo que cómo se que desde la cama no voy a poder hacer nada, me convenzo para dormir bien.

Si lo tuyo va por ese lado, nada... Intentá darte cuenta de que el tiempo de dormir es para eso, y que al otro día mal dormido, te va a costar el doble solucionar lo que no te dejó dormir.

Enviado desde mi telégrafo usando código morse

[Samadhi]

GentleWhispering

[Legolas]

GentleWhispering
Asmr?

https://www.google.com.uy/search?site=&source=hp&ei=l6tPVPDZIcPC8QGr_4DACw&q=asmr+para+dormir&oq=asmr&gs_l=mobile-gws-hp.1.0.41j0l4.876.2157.0.3126.7.7.0.1.1.2.440.1934.2-5j1j1.7.0....0...1c.1.56.mobile-gws-hp..2.5.1141.3.3sF9QeNiEK8

Edit: Editenme el link que no puedo desde Tapatalk.
Muy feo todo el socotroco largo ahí.



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[erededos]

Hola amigos, desde hace un tiempo estoy teniendo problemas para dormir.

Mmmmhh...
Ahi estaria la clave...

Decime, Canaletti...
Haz pasado recientemente por algun acontecimiento personal traumatico...?
Yo en mi caso, hace 9 meses perdi a mi señora, y los primeros meses tenia problemas de sueño entrecortado, tuve primero que tomar somniferos, y luego melanotonina para regularizar el sueño; ahora anda bastante normal...

[Samadhi]

Asmr?

https://www.google.com.uy/search?site=&source=hp&ei=l6tPVPDZIcPC8QGr_4DACw&q=asmr+para+dormir&oq=asmr&gs_l=mobile-gws-hp.1.0.41j0l4.876.2157.0.3126.7.7.0.1.1.2.440.1934.2-5j1j1.7.0....0...1c.1.56.mobile-gws-hp..2.5.1141.3.3sF9QeNiEK8

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Muy feo todo el socotroco largo ahí.



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Sabe, pero es esta https://www.youtube.com/user/GentleWhispering

[Azure]

JAJAAJ salado que paja+marihuana es la receta perfecta.
100% de oscuridad es vdd :/.... tmb, a mi me re jode estos dias y el cambio de horario pq o tengo persianas aùn.

No es por intentar drogarte, pero si.. olvidate de las pastillas legales, quedas dormido hasts 6 horas dsps de levantarte. No te recomiendo.

Lo que si dicen es 1 hhora antes de irte a dormir nada de luz electronica. Y 12 horas antes ni tè, ni refescos, ni cafè... etc (es algo medio obvio pero si tomo un cafè extra a la tarde para merender, ya se q esa noche no me voy a poder dormir antes de las 3am)

Leer un libro?, comics?, escribir?.. eso tmb me ha servido ( cuando no tengo marihuana XD), Si es todo junto es fucking epic...

Pero ta.. fuera de joda a mi me cambio la vida, me estaba haciendo pelota el no dormir :/... podes hacerlo en dosis bajas el resultado es el mismo no tenes pq andas re drogado.

A mi me ha servido (no tan hippie) Baño de agua caliente, taza de leche con vainila sin azucar obviamente.... y ta poner alguna pelicula bizarra q no me importe mucho de fondo.

[Thalios]

Como dice el jona...paja y a la cama y se te pasa

[canaletti]

Mmmmhh...
Ahi estaria la clave...

Decime, Canaletti...
Haz pasado recientemente por algun acontecimiento personal traumatico...?
Yo en mi caso, hace 9 meses perdi a mi señora, y los primeros meses tenia problemas de sueño entrecortado, tuve primero que tomar somniferos, y luego melanotonina para regularizar el sueño; ahora anda bastante normal...

No, no tuve ningún acontecimiento personal traumático.
¿La medicación te la mandó un médico general o un especialista en el tema?

[SoyTsunami]

Descansaron :rolleyes: , hablando en serio , soy una persona q le cuesta a veces dormirse , lo q me cambió la vida fue uno de esos " tapaojos " de los q se usan en los aviones por ejemplo , quedás con una oscuridad total y ayuda pila.

[Flinthuy]

no es incomodo un tapa ojos de esos?

[Master of the Wind]

El tema de las pastillas es que no descansas. Se te apaga el cuerpo pero no despertas refrescado como si hubieras dormido.

[erededos]

No, no tuve ningún acontecimiento personal traumático.
¿La medicación te la mandó un médico general o un especialista en el tema?

Una medica psiquiatrica con la que consulte, obviamente...
Solamente uno de ellos son los unicos que estan autorizados a darte este tipo de medicaciones psicotropicas...

Una buena paja, tambien es un buen sucedaneo....
Y un polvo de verdad, no te digo nada...

[erededos]

El tema de las pastillas es que no descansas. Se te apaga el cuerpo pero no despertas refrescado como si hubieras dormido.

Te parece...?
Yo en mi experiencia personal, si me dejaban bien descansado, tanto fisica como psiquicamente...

[SoyTsunami]

no es incomodo un tapa ojos de esos?
No para nada , al principio lo sentís raro , pero es un toque , con la ventaja q te dá te adaptás enseguida. Los venden en muchas farmacias y son baratitos.

[Magnus de Tiberis]

Medio aceprax, te echás y caés seco.

Igual yo sufro el problema opuesto, me duermo de nada y me cuesta despertarme :D

[klose]

canaletti haces deporte?

[Diablo]

Pagarse un club o hacer un poco de ejercicio, deporte, y ademas le sumas pajirijilla y maruja si no caes planchado con eso sos un robot.
Dejate de pastillas que se te puede volver un vicio.

[Witcher]

Medicarse para dormir es el error más severo que he visto en la vida, genera (como las basuras llamadas criollamente "gotitas para la nariz") una dependencia aberrante, el organismo se vuelve totalmente adicto a la circunstancia y no salís de ese pozo nunca más, de eso estoy totalmente seguro sin ni siquiera haber intentado (le hago la cruz a esas "gotitas" y a los medicamentos para "dormir").

Oscuridad veo que coinciden conmigo que es la receta maestra para muchos casos, la marihuana ni idea.. (seguro es mucho más sano que tomarse un diazepam, valium, alprazolan o porquerías similares).

El buen sexo o el cansancio como dije anteriormente también (digamos que el cansancio consiste en la práctica de deporte, no solo al exterminio psico-físico generado por un día de laburo).

[Jack O'Neill]

ruido de fondo ?
musica, ruido de color ( http://es.wikipedia.org/wiki/Ruido_de_color ), lluvia etc etc ??
o asmr como dijeron antes ??

si te pones a pensar cosas el silencio absoluto puede ser contraproducente, ese ruido de fondo te distrae y listo el posho ;)

[klose]

ruido de fondo ?
musica, ruido de color ( http://es.wikipedia.org/wiki/Ruido_de_color ), lluvia etc etc ??
o asmr como dijeron antes ??

si te pones a pensar cosas el silencio absoluto puede ser contraproducente, ese ruido de fondo te distrae y listo el posho ;)

eso tambien sirve, yo a veces prendo el ventilador solo para que haga ruido

[Master of the Wind]

La del ventilador sirve en verano. En invierno te quiero ver.

[Turco]

si no tenes sueño el mejor remedio para dormir rapido... es ponerla y en caso de no tener donde una manuelita, despues te rezas un padre nuestro y te dormís con la conciencia tranquila jajajaja

amén

[Admiral Kutznesov]

la paja es buena estrategia

yo lo que hago tambien que me da mucho sueño es leer, leo un rato y me entra un sueño sarpado

tambien la otra es hacer algun ejercicio fisico todos los dias, te vas a dormir bien flojito de noche...

[erededos]

Pah, aca hay mucho pajero...
Se ve que todos andan insomnes... :rolleyes:

[Mullen]

Yo me pongo a mirar alguna pelicula desde la cama, y en 5-10 mins estoy dormido.
También si te quedas por un tiempo inmovil de ojos cerrados aunque no tengas sueño te empiezan a pesar los parpados al abrirlos y te dormis. Probá hacer eso mientras escuchas algun podcast con auriculares, yo me descargo programas venganzasdelpasado.com.ar de Dolina, duran como 2 horas así que tenes tiempo de sobra.

Es no pensar en cosas, distraer la mente con algo.

[Løan]

Yo pongo Fox Sports, y como el fútbol siempre me duerme a los cinco minutos estoy roncando.

Por otro lado podés ponerte un despertador más temprano, cosa de que no acostarte y pasar dos horas meditando sobre la vida para después dormirte y al final pasar diez horas en la cama.

[Rurouni]

Como ya habían mencionado varias veces una señora paja o ponerla y caes rendido ante oneiros.
Aunque no creo que ponerla sea una solución si tenes problemas para dormir debido al estress o la ansiedad, ponerla cuando estas estresado o con ansiedad es contra-producente, te deja exausto, adolorido y encima duro por el desgaste.

Cuando me cuesta conciliar el sueño, si no funciona ponerla o una bruta paja, salgo a caminar por la rambla, el aire de mar es relajante y terapéutico. Si no alcanza, entonces me pongo a meditar en la cama, cuando te queres acordar ya caiste dormido.
Otra cosa que sirve es tomarse un cafe bién cargado o unos redbull o cualquiera de esas mierdas energizantes 6 horas antes de que vayas a dormir, como buenos estimulantes cuando pase el pico de "exitación" viene el "agotamiento" y caes rendido.

[thebros]

Leer. A mi leer antes de dormir ayuda a que concilie mejor el sueño.

[Guille]

El unico santo remedio que es 100% efectivo es dormir poco.... si el cuerpo no descansa bien un dia; esa misma noche te acostas y te dormis de una. A mi me pasa siempre, como en la semana duermo pocas horas, entonces siempre que me acuesto me duermo en menos de un minuto. Ojo, está comprobado que dormir poco a la larga trae muchisimos problemas de salud y no es nada recomendable, pero bueno, si trabajas, estudias , vas a l gimnasio y salis a bailar todos los fines de semana (jueves y seguis de largo, viernes y sabado) entonces es imposible no tener sueño acotado... de todos modos siempre intento dormir una siesta para recuperar dos o tres horitas y ahi si que me levanto como nuevo.

[eel_colo]

Oscuridad completa y audifonos con musica tranqui (en mi caso es reggae o alguna despedida de murga)

[Nandoalas]

Soy el único que las pocas horas para dormir no desperdicia ni 1 seg?

Tas perdiendo tiempo del día si no tenes sueño, para mi esta relacionado con tu actividad diaria, es como funciona conmigo. Sino el trastorno puede estar relacionado con la alimentación por ejemplo, lo psicológico también entra en juego.

El ejercicio siempre es bueno, el sedentarismo no.

Eh dicho...

[Admiral Kutznesov]

yo el ventilador por lo que decian de los ruidos de fondo, siempre lo prendo incluso en invierno, me cuesta un huevo dormir sin ese ruidito...

a mi lo mas efectivo es leer, pero claro a veces tampoco tengo ganas de leer nada o no tengo a la mano, asi que ahi prendo la tele y pongo algun documental, aunque tambien puede tener el efecto contrario y darme ganas de seguir mirando mas tele, pero por lo gral palmo en 1 horita y algo...

[canaletti]

@canaletti (http://www.gameover.uy/member.php?u=1338) haces deporte?

A veces salgo a correr con unos amigos, además tengo unas mancuernas en mi casa y hago algo de pesas. Por supuesto, alguna actividad de fin de semana, fútbol, etc.

[canaletti]

@canaletti (http://www.gameover.uy/member.php?u=1338) haces deporte?

A veces salgo a correr con unos amigos, además tengo unas mancuernas en mi casa y hago algo de pesas. Por supuesto, alguna actividad física de fin de semana, jugar fútbol, etc.

[kientejuna]

No hay misterio canaletti, si no te cansas lo suficiente...esta bravo. Tirá mas data, laburas?, cuantas horas?, estudias?, salis bastante?, sos demasiado nerd? las minas te escupen como un carozo de aceituna? o directamente ni las encaras?, no te sirve de una mierda si haces deporte los fines de semana, si no te cansas lo suficiente es lógico que te cueste dormir, ademas yo no vi que dijeras que te levantas cansado o que estas todo el dia cansado, por otro lado, si es que laburas, y tu laburo lo haces aplastando el ojete y tomando coca, te va a costar dormir, si tuvieras que laburar en la constru no hubieras iniciado el topic. Laburo + sexo + _\l/_ no falla.
Es mas, supongo que mucha actividad no debes tener, capaz que le erro.

[Jumoge]

-Personalmente me gusta poner la radio y escuchar música instrumental preferentemente o con letras en un “idioma extraño”. Por eso, estuve como un año buscando una radio-reloj que se apagara a la hora y que me diera la posibilidad de poner la “chicharra” de la alarma a la vez.
-Tal vez lo mejor sea ir al médico y tal vez te mande un estudio del tipo polisomnografía, aunque creo que ese estudio es carito.

[Stutzpunkt]

Yo cuando tennía problemas para conciliar el sueño algo que solia hacer cuando era chico era el quedar totalmente inmóvil a propósito, si me quedaba quieto y con los ojos cerrados al cabo de unos cuantos minutos sin darme cuenta me dormía.

Sino ponerte a leer, eso termina empujando hacia el sueño.

P.D: todos se reían de meter un rezo... Yo cuando rezo a decir verdad duermo mejor :D , un rezo nada mas que eso, nada de otras cositas antes..

[dJO]

A veces salgo a correr con unos amigos, además tengo unas mancuernas en mi casa y hago algo de pesas. Por supuesto, alguna actividad física de fin de semana, jugar fútbol, etc.

Si te gusta y tenes tiempo y guita para pagar un club, proba con nadar.

Otra para que tengas en cuenta, si sos de acostarte en la cama a mirar television no lo hagas mas.

Tambien podes probar tomando Armonil.

[Stutzpunkt]

Hacer deportes como te dicen, la natación es maravillosa, es de los deportes mas completos.

Porqué no practicar un arte marcial?

Karate, tai-chi (no se si se escribe asi), jiu-jitsu, taekwondo, eso te centra bastante aparte de el ejercicio físico tienend su filosofía de entrenamiento y de vida y con eso por lo menos yo que solo conosco el karate da cierto autocontrol -depende del arte marcial obvio-

[kientejuna]

mmm...solo contesta hasta el mediodía...debe dormir como un HDP de día.

[Witcher]

Jajajaaja, ya era.

Quejándose de tener poco sueño y se adueña de la cama hasta el mediodía, todo un troll.

[kientejuna]

Jajajaaja, ya era.

Quejándose de tener poco sueño y se adueña de la cama hasta el mediodía, todo un troll.

mesmo!!!! además dónde se vio quejarse por no dormir de noche... en un foro gamer!!!!! ya arrancaste mal man, la noche se inventó para (en ese orden):

1- embocarla (o que te emboquen)
2- jugar como un desquiciado (medio fumeteado mejor)
3- dormir

Leí que no sabes como invertir unos pesos que tenés por ahi....llamá a unos changos y dejate de bonos del tesoro papá! vas a ver como te dormís enseguida, hacete hombre y abastecete de bastante alcohol, flores de cáñamo (no te recomiendo cucumelo para estar con chicas de vida ligera) y mientras tomás, fumás, estas con el changuerío, ponete combate Space, y al otro día contame si preferías dormir.

[Thalios]

te va a gustar la noche que vas a entrar a meter meresunda en la mescla tb, y de paso ahorras en comida