Tendinitis

[Leia]

Bueno... eso... lo del titulo.

Hace un par de anios (no tengo enie y se me cae una bola apretar fn + alt + el numerito cada vez q la necesito u.u) empece con dolores de muneca/dedo/codo y entre a usar munequeras y dejar de jugar un poco... mucho disparar a zombies te jode la mano xD

La cosa es que mi trabajo/hobbies etc son todos usando el mouse, que es por lo que empezo todo este tema... ahora parezco una discapacitada (perdon si ofendo con el humor negro) q tengo almohadoncitos para poyar mi muneca, mi codo, munequeras si me duele mucho... a "mano cambiada" con el mouse para dejar descansar las manos (ambas porque ahora me empezaron a molestar ambas :( ) ...

Y lo q vengo despues de todo esto es: al que le pasa... que hace? ya que saben mas del tema: algun lugar en Montevideo o links en no se amazon o lo que sea en donde haya mouse o teclados que me ayuden con esto? por ej: algun mouse gamer, o no, que sea mas comodo (si viene con luces locas mejor) o algun teclado de esos de forma de "S" que la verdad a veces me doy cuenta y estoy re deforme apoyando las manos en el teclado y despues me duelen :/

Bueno eso... tambien tengo hora con el fisiatra para comenzar ejercicios y yo q se que mas xD pero igual mejorar eso me parece una parte bastante importante asi el q tenga alguna ayuda genial :D

[Master of the Wind]

Se me ocurre el pad razer vespula, que tiene almohadita para apoyar la mano.

Despues alguin teclado que tenga lo mismo donde apoyas para usar el WASD.

[Leia]

Hay de esos teclados? alguna marca y eso? no tengo idea :S
o ya no se venden los teclados esos q hacian "la ola" con forma de "S" asi dejo de torcer mis manos xD no se ni como se llaman... q inutil xD
igual lo del almohadoncito por suerte lo puedo hacer yo (a lo uruguayo le hago un almohadon y se lo pego al teclado eso no me molesta xD) pero queria mas que nada saber algun mouse o teclado q tenga forma mas ergonometrica :S

[Ryuug4]

Yo tengo un mousepad genérico con almoadilla y si bien ya está medio hecho mierda me vino re bien, porque me quedaba la muñeca hecha mierda sino antes de apoyarla contra la mesa.

Y teclados así hay de muchos tipos y todos los precios, yo me compré uno baratito nomas hace unos meses (que se rompió :( ), que era éste, para jugar con WASD me resultaba comodo.


https://i.imgur.com/A0ypeNI.jpg

[Master of the Wind]

Igual la forma no te determina que sea anti tendinitis.
@jotaemee (http://www.gameover.uy/member.php?u=55) creo que tiene uno con apoya mano (no con el plastico que sobresale estandar)

[DESCHAIN]

Algun teclado Microsoft Ergonomic + un mouse con TRACKBALL. Después que se acostumbre no mueve mas la muñeca.

Mouse (http://www.amazon.com/Logitech-910-001799-M570-Wireless-Trackball/dp/B0043T7FXE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1426877490&sr=8-1&keywords=trackball)

Teclado (http://www.amazon.com/Microsoft-Natural-Ergonomic-Keyboard-4000/dp/B000A6PPOK/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1426877759&sr=8-2&keywords=microsoft+ergonomic)

[Rhapsody]

Mousepad te recomiendo este, se lo vi a SEndero Luminoso en una lan y la verdad, es como un colchón para la muñeca.
XFX Warpad

https://www.youtube.com/watch?v=-L5hkfTvjDU

Y teclado, el que está demas, si todavía seguís jugando, es el steelseries merc. Es el que tiene BloodElf , y la verdad, tiene pinta de bastante comodidad, tipo tenes todo ahí sin mover mucho la mano.

https://i.imgur.com/2lm0MqD.jpg

[Master of the Wind]

El tema de la tendinitis es que te puede venir con solo mover los dedos, depende de la persona (a mi por ejemplo me ha pasado de que me venga tocando guitarra, hace años no me pasa igual)

[Ryuug4]

En juegos en los que hay que mover mucho los dedos como en el UT éstos ultimos tiempos luego de un par de horas (o menos) se me empiezan a morir los dedos mal, tipo, tengo que parar, y eso no hay teclado que lo solucione.

[Walt]

Flojos.

[Leia]

@Master of the Wind (http://www.gameover.uy/member.php?u=26) Si es q si te duele te jodes y no hay cura q valga para la tendinitis pero quiza algo mas comodo te ayude a que no te duela tan rapido o no te destroze la mano en 3 segundos D: lo mio es mala postura y repetir muchas veces un movimiento... es q sentado en la computadora no te das cuenta pero pasa un rato y te fijas y estas sentado re deforme con los brazos torcidos xD yo q se, a mi me pasa xD

Un amigo me paso esto

http://www.amazon.com/Wireless-Vertical-Ergonomic-Optical-1600DPI/dp/B00BIFNTMC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1426883900&sr=8-1&keywords=mouse+ergonomic

Se ve re deforme pero ultimamente estoy poniendo la mano de costado capaz sirva pa algo xD
Rhapsody me gusto el mousepad ese xD

[TryXanel]

Supuestamente es por repetición de movimiento por mucho tiempo, o sea el descanso de muñeca te va a ayudar pero no te va a solucionar nada si seguis trabajando con teclado/mouse.
Pueden ayudarte los ejercicios/fisioterapia pero normalmente termina en operación, que es bastante simple, pero lleva un tiempo de recuperación.

capas te conviene comprar un mouse de esos que son tipo trackball o un mouse vertical.

[Leia]

capas te conviene comprar un mouse de esos que son tipo trackball o un mouse vertical.

si vi uno recien q vendia barato y lo compre para probar xD
igual la operacion me dijeron q nunca quedas bien del todo y no quiero llegar a eso :(

[BloodElf]

En juegos en los que hay que mover mucho los dedos como en el UT éstos ultimos tiempos luego de un par de horas (o menos) se me empiezan a morir los dedos mal, tipo, tengo que parar, y eso no hay teclado que lo solucione.

A mi me ha pasado de estar metiendo un par de arenas seguidas de 20+ minutos y te quedan sin mano, pero en mi caso, si paro es peor, es como cuando jugas un deporte que estas hecho mierda pero si te enfrias es peor.

En cuanto al teclado, depende de cada uno, yo un teclado con wristrest me resulta ultra incomodo, al igual que un mousepad. En cambio con este teclado (el MERC de la foto) jugando y eso es re comodo, no solo apenas moves la mano, sino que te queda diferente posicionada la muñeca/mano en el teclado.
Y el mouse (un SteelSeries Sensei) para mi es re comodo, es simple, tiene 4 botones adicionales, pero la ergonomia del mismo es simple y para mi es re comodo.

Pero ta, yo soy medio especial con teclado/mouse, una vez que me acostumbro me cuesta demasiado pasarme a otro distinto. Quizas me parecen ultra comodos a mi pero si los probas te parecen una cagada. Lo mejor seria que pudieras probar algunos teclados/mouse y ver si te sirven.

[raYKos]

Tengo tendinitis tambien, como dijeron es por realizar movimientos repetitivos. Yo llegue al punto de no poder extender por completo la mano. Mas que gastar en mouse y teclado, lo mas efectivo son los ejercicios de estiramiento, mi traumatologo me dio una serie de ejercicios para hacer, me tomo 5 minutos cada 1 hora para realizarlos, en cuestion de una semana se fue el dolor, y ahora casi que recupere al 100% la movilidad.

[TryXanel]

algo que he notado a mi me hace tremenda diferencia es el apoyo de los codos en el posa-brazo de la silla, mas aun que apoyar la muñeca en los cosos esos de los mouse o teclados

[xHomer]

algo que he notado a mi me hace tremenda diferencia es el apoyo de los codos en el posa-brazo de la silla, mas aun que apoyar la muñeca en los cosos esos de los mouse o teclados
Mejor todavía es tener escritorio amplio y poder apoyar todo el brazo (desdemuñeca hasta codo)

[BloodElf]

Mejor todavía es tener escritorio amplio y poder apoyar todo el brazo (desdemuñeca hasta codo)

Yo hace un par de años ya que tengo escritorios amplios y puedo apoyar todo, la verdad que nada que ver a como me dolian los brazos antes.

[Galas]

Bueno... eso... lo del titulo.

Hace un par de anios (no tengo enie y se me cae una bola apretar fn + alt + el numerito cada vez q la necesito u.u) empece con dolores de muneca/dedo/codo y entre a usar munequeras y dejar de jugar un poco... mucho disparar a zombies te jode la mano xD

La cosa es que mi trabajo/hobbies etc son todos usando el mouse, que es por lo que empezo todo este tema... ahora parezco una discapacitada (perdon si ofendo con el humor negro) q tengo almohadoncitos para poyar mi muneca, mi codo, munequeras si me duele mucho... a "mano cambiada" con el mouse para dejar descansar las manos (ambas porque ahora me empezaron a molestar ambas :( ) ...

Y lo q vengo despues de todo esto es: al que le pasa... que hace? ya que saben mas del tema: algun lugar en Montevideo o links en no se amazon o lo que sea en donde haya mouse o teclados que me ayuden con esto? por ej: algun mouse gamer, o no, que sea mas comodo (si viene con luces locas mejor) o algun teclado de esos de forma de "S" que la verdad a veces me doy cuenta y estoy re deforme apoyando las manos en el teclado y despues me duelen :/

Bueno eso... tambien tengo hora con el fisiatra para comenzar ejercicios y yo q se que mas xD pero igual mejorar eso me parece una parte bastante importante asi el q tenga alguna ayuda genial :D



Lo importante arranca, aunque parezca mentira, con la postura al sentarte.

Un par de tips rápidos:

-Monitor a la altura de la cara, con el plano del monitor paralelo al plano de tu cara.
-Las muñecas deben estar a la altura de los codos, y las rodillas a la altura de la cadera

Con eso te debería quedar la espalda en una posición aceptable.


Una vez tengas la postura dominada:

-Mouse con un grip que no te incomode.
esto sería que el mouse no te quede incómodo de agarrar Mas info (http://blog.k1dblitz.com/2011/05/mouse-handling-palm-grip-claw-grip.html)
-Teclado ergónomico
ej:
https://i.imgur.com/U4IllZ1.jpg

[Walt]

Lo que mata es apoyar mucho la muñeca, si no tenés almohadilla, probá bajar la sensibilidad del ratón, ahí movés un poco más el brazo y la muñeca no sufre tanto, ni que hablar que si apoyás el antebrazo estando a la altura del ratón estás hecha piedra.

Si la idea es jugar, olvidate de un teclado ergonómico de esos. :P Quizás para el trabajo.

[dusnk]

conseguite una mesa donde puedas apuyar los brazos y tengas a la misma altura mouse y teclado

[Thalios]

Los consejos que te dieron son validos.

Yo lo que puedo aportar es que cuando me agarra feo me pongo los parches de diclofenax unos dias y me mejora un monton, a mi eso me lo recomendo el medico, tambien te recomendaria que consultes con uno, no te auto mediques, pero de ultima si no te los nombra le podes preguntar si en tu caso sirven.

[zuji]

Como dice Thalios lo primero que te conviene hacer es ir a un traumátologo, especialmente si es algo crónico mejor prevenir y no terminar teniendo que operarte con el embole que implica la rehabilitación.

En mi caso yo también tuve una tendinitis heavy, pero por suerte con algunos ejercicios y consejos "saludables" fui mejorando. También y después de haber leído algunos comentarios en la vuelta cambié el mouse común y me pasé al trackpad marble de logitech, y por ahora nunca más me volvió a joder el dolor.

[Leia]

si como dijeron por ahi ejercicios los voy a empezar en un par de semanas, ahora q me dicen q sirve no me siento tan mal.
Naa con el tema medicacion prefiero no tomar a menos q este muy en el horno, sino prefiero recuperarme a lo hippie con ejercicios y cosas naturales xD
Hoy voy a levantar un mouse vertical, queria probar a ver q onda, parece medio chinesco pero veremos :S igual como dijo Walt mas que nada para el trabajo o deberes, etc, para jugar el querido y viejo rompe munecas...
Con respecto en la postura en el trabajo es medio complicado.... o sea te dan lo que te dan y manejate :/ basicamente me hice un kit tendinitis con almohadones para el codo y muneca y trato de tener buena postura con la silla, etc pero como que el escritorio en si no ayuda mucho y despues de 8 hs basicamente te sentas patas arriba xD

[BlackSting]

Por experiencia propia....deja el foro quieto y anda al medico.
A mi las largas jornadas de vicio me ownearon el túnel carpiano de la mano izquierda y literalmente me falta fuerza. Me hicieron un estudio eléctrico y me faltaba un 20-30% de la fuerza aproximadamente.

Me dijeron que no me operara salvo que sea último recurso, ya que no es una operación con mucho éxito y que puedo quedar igual o peor.

[dusnk]

Q divino este topic y yo con dolor en la muñeca

[Walt]

Q divino este topic y yo con dolor en la muñeca
Yo me re sugestioné, empecé a leer este topic la primera vez y al ratito me empezó a doler la muñeca. :P Ponete una buena pose y olvidate de este thread.

[Kraken]

Ponete una buena pose y olvidate de este thread.

http://static.guim.co.uk/sys-images/Guardian/Pix/audio/video/2013/11/11/1384190598534/Stephen-Hawking-017.jpg
epic win

[zuji]

Con respecto en la postura en el trabajo es medio complicado.... o sea te dan lo que te dan y manejate :/ basicamente me hice un kit tendinitis con almohadones para el codo y muneca y trato de tener buena postura con la silla, etc

Creo que en teoría la empresa debería hacerse cargo de esas cuestiones de condiciones de laburo vs salud, pero asumiendo que eso es poco común lo más fácil es llevarte vos tu propio mouse y teclado ergonómico, al menos suponiendo que no laburas en un lugar dónde al otro día te pueden faltar las cosas.

[Leia]

BlackSting ya pedi hora pero tengo recien el 6 para el fisiatra... mientras me arreglo sola :(
zuji nunca pasa eso xD

ahora me compre un mouse vertical lo fui a buscar hoy... mi mano nunca fue tan feliz en su vida :D es re chino y tuve q subirle la velocidad en el estupido registro de windows xq no daba para mas pero por lo otro esta perfecto... lo use toda la tarde y ni me he quejado <3 lo recomiendo para el q tenga la mano rota xD

[Walt]

Jajaajaj qhdp

Yo te iba a decir lo mismo que zuji, pero... :yaoming:

[dusnk]

Compre un mouse ergo al menos para navegar

[dusnk]

Por si alguno le pasa, me pusieron esa cinta para deportistas la nosequetape y santo remedio

[Lethos]

Yo siempre trato de tener el codo apoyado y con eso hace años que paso mas de 10hs meta click (laburo + gaming + boludeo) x dia y 0 drama.

Todo es cuestion de postura, en el laburo siempre trato de llevar mi propio mouse. En su momento gentia el G500 en casa para jugar y un Rat9 para la oficina (notebook + cables no es buena idea) hoy en dia que tengo el rat9 quemado tengo un super genius choto y se nota la dif pero me puse un mousepad con posa muñecas y como dije antes el codo apoyado en la mesa a la misma altura que mouse y teclado.